最近、朝晩が涼しくなってきました。
エアコンの出番も少なくなってきた今日この頃です。
さて、季節の変わり目で一番気をつけないといけないのが、体調管理です。
寒暖差があるこの時期は、色々な身体症状が出ると言われています。
肌荒れ、湿疹、皮膚のかゆみ、抜け毛、肩こり、腰痛、便秘や下痢、なんとなく疲れが取れない等、色々な症状がでるのですが、原因の一つが「自律神経の乱れ」と言われています。
自律神経とは、自分の意志で調整する事が出来ず、環境の変化に応じて体内の環境を調節してくれている自律した神経の事です。例えば、食べた後の胃腸の消化機能、体温調節のための発汗、血圧や心臓の働き、寝ている時も呼吸をしたり心臓が止まらずに動いているのも、実は全てこの自律神経が調整してくれています。
しかし、この自律神経は自分の意志で調節する事が出来ないため、環境や気温の変化、ストレス、睡眠不足などの影響をすぐに受けてしまうデリケートな部分でもあります。
そんな自律神経を維持していく為には、
１・食事は３食きちんと摂る
　　→体を温めてくれる食材が良いそうです。体温が１℃下がると、免疫力は
　　　 ３０％低くなるそうです。
２・しっかりと体を休める
　　→就寝中に、免疫細胞や身体機能回復等の活動が促進されるそうです。
３・適度な運動
　　→身体の循環が良くなり、自律神経が整いやすいそうです。
他にももっとあると思いますが、代表的な３つを上げました。
私にとっては中々難しい事ばかりですが、何か１つ位はやり遂げないと・・・と思っている日々です。
とうかつぶ　せお