１日に２リットルの水を飲む
水は、人間の体の中で色々な働きをしていますが、その中で最も大切な働きは「血液の流れを良くする」、「新陳代謝を促進する」ということです。老廃物や毒素を排出して、腸内細菌や酵素の活性化をするのです。一昔まえに、問題になったダイオキシンなどの環境汚染物質や食品添加物、発がん物質なども、大量の水はキチンと体外に排出してくれるのです。
また、水は血管の中だけではなくリンパ管の中でも大切な働きをしています。皮下組織にある過剰な水分やタンパク質、老廃物などを浄化して血液に運び込む働きもしているのです。血管を川にたとえると、リンパ管は下水道のようなものです。どちらにも良質な水は、絶対に必要なのです。
そして、水を飲むと交感神経が刺激され、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増えます。さらに、交感神経が刺激されると、アドレナリンが分泌されて、脂肪細胞の中にあるリパーゼを活性化させて、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解していくのです。
それでは、のべつまくなしに、ガブガブ飲めばいいのかというと、そうではなく、理想的な水の飲み方というのがあるということなので、少しご案内をしておきます。
起き抜けに５００ｍｌ、昼食の一時間前に５００ｍｌ、夕食の一時間前に５００ｍｌというのが理想的な水の飲み方です。水は３０分程度で腸に移行してしまいますので、食事への影響はありません。食前ではなく、「一時間前」というのがポイントです。総量としては１日１．５リットルから２リットルは摂りたいところです。
コーヒーや、お茶でも良いかもしれませんが「水」で行うことが大切だそうです。
私も今、１日２リットル目標にがんばってます。
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